Что лучше сжигает жир? От чего быстрее сжигается жир - от бега или подъема тяжестей? Многие считают, что тренировки с тяжестями много лучше сжигают жир, чем аэробика. Так ли это?

В этом есть доля истины, бодибилдинг, или иначе интенсивный тренинг с тяжестями, крайне сильно влияет на метаболизм, при этом его действие дольше сохраняется, чем при занятиях аэробикой, так , что лучше сжигает жир именно он. Во время упражнений с отягощениями ваш организм начинает усиленно поглощать энергию и активно ремонтировать мышечные волокна. Но после занятий ему необходим отдых и соответствующее питание и вот тут-то выходят на первое место аспекты, которые поначалу не заметны. Во время занятий с тяжестями механизм сжигания жира отличается от того, что происходит во время упражнений по аэробике. Здесь потребляется много больше углеводов, а не жиров. К тому же он ускоряет метаболизм в организме.

Даже после одной тренировки тело продолжает восстанавливать себя еще несколько часов, а то и дней. При занятиях аэробикой происходит совсем иначе. Усиленный тренинг поглощает кислород, вследствие чего жировые клетки так интенсивно сжигаются. При коротких силовых упражнениях потребляется гликоген, как основной источник энергии. Так, что вопрос: что лучше сжигает жир, отпадает сам собой! Даже в процессе отдыха у людей с большей мышечной массой, метаболизм происходит быстрее. Вот почему люди, которые сжигают жир, лишь используя диету и аэробику, не способны сбросить вес так быстро, как это возможно при дополнительных силовых тренировках. Занятия аэробикой не участвуют в построении мышц. А еще порой случается такое, что организм начинает питаться своими собственными мышцами вместо того, чтобы поглощать жир. Но вы, же этого не хотите?

На самом деле и у того и другого вида тренировок свои достоинства и недостатки. Лучше всего сочетать аэробику с силовыми нагрузками и диетой, содержащей больше количество протеинов и небольшое количество жиров и углеводов . Чтобы улучшить эффект, занимайтесь аэробикой сразу после силовых упражнений или рано утром перед завтраком. Бодибилдинг высокой интенсивности уничтожает сахар в крови, благодаря чему и сжигаются лишние жиры в организме.

Сначала можно поработать с железом, а затем перейдите на бег. Большие физические нагрузки и так сжигают большое количество жира, а добавление занятий аэробикой закрепит и улучшит этот результат. Не следует считать, что аэробика неэффективна – вы ошибаетесь. Занимайтесь аэробикой! Что лучше всего сжигает жир? Даже не смотря на все вышеперечисленное, наиболее правильный ответ – наше упорство и желание достичь результата! Стремитесь к большему!