Самое важное в распорядке питания бодибилдиров, так это четкая постановка графика приема пищи. У каждого спортсмена, свой личный распорядок, но главное помнить то, что перед упражнениями кушать нельзя! А дело в том что, при попадании пищи в желудок, ему необходим объем крови, для полноценной переработки, но и мышцам во время занятий кровь нужна не меньше, сердце начинает работать быстрее, на два русла, соответственно устает быстрее, и эффект от тренировки будет жалким. Да и на полный желудок спать охота.

Самый правильный промежуток между потреблением пищи и началом тренировки, это 2 часа, и было бы хорошо насытить организм углеводами. Для этого надо поесть фрукты , или овощи.

Питание после тренировки по бодибилдингу должно быть тоже умеренным, ненужно думать, что теперь все можно. Ешьте легкоусвояемые продукты, супы, легкие салатики, потребляйте протеиновые коктейли, свежие соки (в умеренном количестве). Спустя пару часов после занятий, можно плотно покушать высокобелковые продукты.