После длительного перерыва между тренировками, потренировавшись, на утро возникает боль в мышцах. Этот эффект в мире бодибилдинга спортсмены называют «забить мышцы».

Каждая тренировка несет за собой нагрузки на мышечные волокна, что способствует их микроразрывам. Разрывы случаются всегда, когда задействуются мышцы, но эта боль не ощущается так как, разрывы не существенны. На тренировках нагрузка на мышцы идет выше ежедневной нормы, поэтому количество разорвавшихся волокон больше. Чем чаще человек тренируется, тем больше он укрепляет мышцы, и разрывы случаются меньше. Но на самом деле разрывы, это польза в росте мышц, после тренировки происходит, так называемым анаболизм. За  счет анаболизма происходит рост мышц, поэтому спортсмены любят боль в мышцах, а когда не ощущают той самой боли, начинает прибавлять нагрузку.