Болезненное ощущение в мышцах после хорошего тренинга, вызывается разрывом мышечных волокон. Основная часть профессиональных бодибилдиров, считают эту боль полезной! Но до сегодняшнего дня не было научно доказано, что разрыв волокон, действительно влияет на рост и объем мышц. Медики считаю что, эта боль, лишь эффект от не натренированности спортсмена, и она бывает только у начинающих атлетов, а профессионалы, совсем ее не ощущают, даже после мощных нагрузок на организм. Растяжение, все дело в растяжке!  Ученые подозревают, что дело в эластичности мышц, и мышцы которые предварительно не подвергаются растяжке, болят намного больше, нежели мышцы после разминки. Если молодой, начинающий спортсмен, будет начинать тренинг с растяжки, то боль после тренировок, будет меньше, а возможно вообще исчезнет! Выод из вышесказанного остается один, что растяжка перед тренировкой, это путь к без болезненному бодибилдингу.