Честно сказать, первоначально автор думал обойтись без этой главы, т. к. предполагал, что чтива о том, какое упражнение как выполнять и какое упражнение на ка¬кую группу мышц воздействует, и без него написано больше чем достаточно и эта тема уже давно и прочно «закрыта». Но недавняя экскурсия по известным фитнесс-центрам г. Москвы и «перлы», которые мне довелось услышать из уст тамошних инструкторов (типа жуткой трав-моопасности выполнения глубоких приседаний или равноценности для плечевого пояса выполнения жимов из-за головы и тяг блока за голову и т. д. и т. п.) сильно поколебали веру во всеобщую эрудированность поклонников бодибилдинга вообще и его передового «учительского» отряда в частности. (Удивительное дело: простые па¬реньки с рабочей окраины, оказывается, понимали в работе с отягощениями гораздо больше, чем эти загорелые бисексуальные мальчики с крашеными волосами, ухитряющиеся к тому же зарабатывать деньги на своей «просветительской деятельности».

Все это только подтверждает мысль Мак Роберта о том, что есть крайне немногочис¬ленная категория людей, которые в силу хорошей генетической заданности могут построить мускулистое тело, даже не задумываясь о том, как тренироваться, и используя самые противоестественные методики тренинга.) Поэтому, видимо, имеет смысл начать с азбуки.
Краткий путеводитель по мышцам и их функциям.

Анатомия мышц человека

1.    Мышцы шеи — отвечают за движение головы.
2.    Трапециевидная мышца — поднимает плечи.
3.    Дельтовидные мышцы — отвечают за движение
рук в плечевом суставе.
4.    Грудные мышцы
5.    Широчайшие мышцы спины — опускают и отво¬дят плечевую кость назад.
6.    Бицепс — сгибает руку в локтевом суставе и враща¬ет предплечье наружу.
7.    Трицепс — разгибает руку в локтевом суставе.
8.    Группа мышц предплечья — обеспечивает захват.
9.    Прямая мышца живота — сокращаясь, приводит грудную клетку к тазу.
10.    Косые мышцы живота — вращают туловище.
11.    Квадрицепс — разгибает ногу в коленном суставе.
12.    Бицепс бедра — сгибает ногу в коленном суставе.
13.    Икроножные мышцы — приводят пятку.
14.    Длинные мышцы спины — разгибают спину.

Уважаемые читатели нашего сайта, если вы хотите подробнее узнать о том, как накачать мышцы, просим Вас пройти в раздел консультаций и задать нашему профессионалу интересующий вопрос. Успехов!