Сгибатель ног – мышца, расположенная на нижней части бедра. Некоторые спортсмены называют сгибатель ног – “бицепс ноги”.

– Это в какой-то мере правильно. По своей структуре сгибатель ног чем-то напоминает бицепс.

– Но все-таки разница между бицепсом и сгибателем ног очевидна. Так например сгибатель ног имеет выраженную неутомимость и низкую чувствительность (так называемая упрямость), в то время как бицепс достаточно чувствительная мышца не обладает высокой утомимостью.

– Эти различия требуют совершенно другого подхода в тренинге, поэтому если кто-то советует вам качать сгибатель ног методом, подходящим бицепсу – не стоит, пустая трата времени; во всяком случае не очень эффективно.

– Роль сгибателя ног – поддержка всей ноги. При любом движении ног (беге, ходьбе, приседании, езде на велосипеде, прыжках и т.д) сгибатель ног выполняет определенную функцию;  как правило сгибатель ног способствует четкости и координации движения ног. Кроме того тренинг сгибателя ног напрямую воздействует на ягодичные мышцы. Вот почему у лиц, стабильно тренирующих сгибатель ног более упругие, развитые и красивые мышцы ягодиц.

– Развить сгибатель ног можно главным образом на тренажере: сгибание ног лежа. Частично сгибатель ног можно развить приседаниями и выпадами.