– Придя впервые в тренажерный зал – что вы видите?

– Конечно, сразу бросается в глаза большое изобилие спортивного инвентаря; разнообразие людей, начинающих, результат которых не выражен, продвинутых, которые занимаются уже больше года и опытных, результат которых очевиден и вызывает восхищение; качество зала; ну и конечно тренера или инструктора, который должен присутствовать в любом спортивном зале.

– Давайте сразу разберем некоторые ошибки начинающих, связанных именно с этим разнообразием.

Во-первых:

Не бросайтесь на тренажеры и не делайте какие попало упражнения – это недопустимо, поскольку должна быть определенная схема с цепочкой из определенных упражнений.

Большинство совершая такой поступок видимо думают, что нужно опробовать все, но на самом деле развить грамотно мускулатуру возможно и без разных красивых и замысловатых тренажеров с рычагами и тросами.

– Здесь сразу можно раскрыть секрет что 70-90% результата от тренировки достигается за счет базово силовых упражнений, таких как жим штанги лежа, приседание со штангой, становой тяги и других подобных упражнений. Роль навороченных и сложных тренажеров по сути создать разнообразие и видимость изобилия в тренажерном зале.

– Нет, кончено, они тоже нужны, они выполняют определенную работу и иногда ими стоит пользоваться, но основной упор делайте на базово силовые.

Во-вторых:

Не перенимайте манеры и способы тренировок от других незнакомых спортсменов. Многие из них вообще толком ничего не знают, но стремятся так сказать наставить на путь истинный других людей. Это не значит, что все из них такие есть и начитанные сообразительные ребята, которые действительно многое понимают.

– Но поскольку узнать, кто действительно знает, а кто просто строит вид очень сложно, воздерживайтесь от подобных советов, спрашивайте только у тренера или инструктора, это его работа.

– Недаром говорится: дурные советы развращают понимание незаметно.

В-третьих:

Даже имея тренера, не выполняйте все бездумно.

– Порой даже опытный тренер не знает определенных аспектов. Поэтому постоянно приобретайте знания, читайте только точное, то есть научную литературу, книги на научной основе, связанные с мышечным тренингом.

– Если вы будете стремиться избегать подобных простейших ошибок, то сможете избежать многих проблем в недалеком будущем.