Все, кто серьезно занимается бодибилдингом, отличают боль, возникающую после ударной, интенсивной тренировки и боль от полученной физической травмы. Это очень важный момент, знать о котором должен каждый, кто хочет достичь высот в этом спорте.

Боль в мышцах после тренировки – не такая уж и редкость для культуриста. Эта боль появляется в результате микроразрывов и микротравм, которые происходят в связках, мышцах и сухожилиях. Воспринимать эту боль следует как признак того, что вы действительно хорошо потренировались и выложились по-максимуму.

Другая причина боли в мышцах это молочная кислота, которая образуется в тренируемых мышцах. При интенсивных тренировках кровеносная система не успевает уносить молочную кислоту прочь из мышцы. Излишки молочной кислоты в мышечных тканях, во время подхода с большим числом повторов, и создают ощущение того, что мышцы “горят”.

Боль в мышцах можно воспринимать как следствие хорошей тренировки, которая принесет хорошие результаты. Однако, если боль мешает вам во время тренировки, то необходимо временно снизить обороты. Небольшое жжение, легкая тянущая боль в мышцах – свидетельствует о качественной нагрузке, а саднящая, интенсивная боль говорит о том, что вы злоупотребляете возможностями организма и должны позволить ему отдохнуть.

Как ни странно, болезненное ощущение возникает не при подъеме веса, а при опускании. Это происходит оттого, что сокращение мышц во время опускания веса, создает непропорционально большое давление на поддерживающие сухожилия и связки.

Конечно же, заниматься бодибилдингом можно и несмотря на болезненные ощущения – во время тренировки вы даже почувствуете облегчение, так как свежая кровь будет приливать к болезненным участкам тела. Но, в конце концов, вам все же придется дать поврежденной мышечной ткани несколько дней на восстановление. Массаж, сауна и другие процедуры помогут улучшить самочувствие и снизить боль.

Существует и иная боль – боль, сигнализирующая о травме, боль от повреждения сухожилий, растяжения связок или других травм, связанных с перенапряжением. Такая боль говорит о том, что нужно закончить тренировку; упорством такую боль не одолеть – вы лишь ухудшите положение – а это может надолго вывести вас из строя. В таком случае необходим полный покой, а если боль усиливается со временем, то вероятно травма серьезная - необходима медицинская помощь.

Некоторые виды боли практически необходимы в бодибилдинге и их нельзя избежать. Со временем вы сможете отличать “полезную” боль от травматической боли.

Ведь порой именно последние 2-3 повтора, когда мышцы уже стонут от боли, приносят результат.

Бодибилдинг по праву является суровым спортом, характерной чертой которого является тренировка до изнеможения.