Дельтовидные мышцы плеча - полусиловые мышцы тела. По силовому потенциалу дельты уступают ногам спине и груди, но превосходят другие мышцы, в том числе и бицепс и трицепс.

Неутомимость дельт более выражена относительно груди, однако при это чувствительность в нагрузке у дельт довольно высока. Основная функция плечевых мышц - тяга плечевой кости вверх. Дельты делятся на 3 части: передняя, средняя и задняя части.

Упражнения, развивающие дельтовидные мышцы плеча, делятся в свою очередь по плану воздействия. Например, переднюю часть плеч можно развить жимом штанги перед собой, жимом штанги из-за головы, отжиманием вниз головой, прямых тяг на дельты.

Средняя часть развивается тягами штанги к подбородку, тягой гантелей спереди и разведением гантелей в бок. Задняя часть дельт развивается главным образом тягой гантелей из-под ног и тягой

гантелей в наклоне.

Косвенное воздействие между передней, средней и задней части дельтовидных мышц плеча, при выполнении упражнения, встречается практически всегда, однако этого как правило бывает недостаточно для развития той или иной части отдельно. Поэтому тренировать необходимо все части отдельными для них упражнениями.