Применение психологических энергизаторов позволяет улучшить положительные проявления состояния психики спортсмена и исключить влияние факторов, оказывающих на нее отрицательное психологическое воздействие. По сути, психологические энергизаторы можно сравнить с фармакологическими стимуляторами. Они способны вызвать естественную стимуляцию в организме за счет гормональной мобилизации.

Психологические энергизаторы могут быть использованы в том случае, когда психическое состояние спортсмена находится на уровне пониженной возбудимости, что может произойти по нескольким причинам. Например, спортсмен спокоен, поскольку он уверен, что уровень его подготовленности значительно превышает требуемый для выполнения поставленной задачи. И наоборот, психическое состояние спортсмена может быть подавленным, так как его физические возможности оказались ниже возможностей, необходимых для того, чтобы успешно выступить в соревновании, поэтому удручающие мысли и вызывают депрессию.
Угнетенное психическое состояние влияет на показатели спортивной работоспособности в условиях выполнения как тренировочных, так и соревновательных нагрузок. Одним из наиболее важных аспектов, лежащих в основе мотивации, побуждающей спортсмена напряженно тренироваться, является поставленная им определенная цель. Если такая цель отсутствует, то и уровень мотивации, от которого зависит степень психологического возбуждения, будет, по всей вероятности, тоже низким.

Отсутствие успеха в тренировочной деятельности обычно выливается в неудачное выступление и во время соревнований. Кроме того, подавленное психическое состояние спортсмена или же его излишняя самоуверенность чаще всего могут привести к снижению способности концентрировать внимание на выполнении спортивного упражнения. В таких случаях спортсмены часто неадекватно реагируют на различные внешние раздражители, как, например, на насмешки и реплики окружающих в момент выполнения свободного броска мяча по кольцу.

Как уже подчеркивалось, наиболее эффективным путем улучшения спортивной работоспособности является рационально организованный тренировочный процесс. В зависимости от вида спорта, существует широкий выбор средств и методов спортивной тренировки.

Психологические эргогенные средства, фактически необходимы для психорегулирующей тренировки, являющейся в определенной степени аналогом физической тренировки. В основном, физическая тренировка способствует усилению положительных сторон и уменьшению отрицательных воздействий на физиологическую энергопродукцию, тогда как психологическая тренировка должна улучшить положительные психические реакции и свести до минимума отрицательные воздействия на психику.

Релаксация в спорте.

Медитация представляет собой методику, пришедшую к нам из религиозных обрядов стран Востока. Она стала популярной в США в 60-х годах, где известна под названием трансцендентальная медитация или ТМ. В ТМ каждый индивидуум имеет мантру, которая представляет собой особый звук или слово, используемое во время сеанса (занятия). Для освоения и применения этого метода можно воспользоваться следующим руководством:

1. Найдите тихое место и спокойно сидите с закрытыми глазами. Выполните несколько дыхательных движений для релаксации. Думайте о расслаблении всего тела.

2. Выберите мантру, которая для Вас ни с чем не ассоциируется, например звук "ом" или число "один". Соедините мантру с Вашим дыханием, мысленно представляя себе, как Вы вдыхаете и выдыхаете выбранную Вами мантру. Не следует думать или визуализировать что-либо кроме мантры. Повторяйте это снова и снова. Не позволяйте другим мыслям отвлекать Вас. Всегда возвращайтесь к своей мантре.
3. Через 20-30 мин, а при необходимости и через меньший промежуток времени, откройте глаза и несколько минут сидите спокойно, пока Вы не выйдете из состояния мантры. Затем сильно сожмите руки в кулаки и скажите себе: "Я очень бодр и нахожусь в состоянии боевой готовности. Я расслабился и полностью восстановился".

Снятие стресса

Теоретически психологические транквилизаторы должны способствовать снижению психического возбуждения и помогать спортсмену достичь оптимальной зоны возбудимости. Их применение в целях предотвращения нежелательных эффектов стресс-реакций можно сравнить с использованием фармакологических депрессантов, например Р-блокаторов, стрелками для замедления ритма сердечных сокращений и уменьшения мышечного тремора. Психологические методы снижения повышенного волнения обычно объединяют общим термином управление стрессом - стресс-коррекция. Их можно систематически использовать в качестве средств, способствующих расслаблению для более эффективного протекания восстановительных процессов после тренировочных и соревновательных нагрузок, а также во время соревнований для снятия повышенной напряженности.

Поскольку чрезмерная психическая активность может нежелательно отразиться на спортивной работоспособности, то следует остановиться на характеристике некоторых симптомов тревожности и реакции организма на стрессовые факторы.
Стресс-реакция. В результате эволюционного развития в нашем организме для обеспечения его безопасности развился ряд ответных реакций на воздействие различных физических факторов. В экстренной ситуации мозг мгновенно реагирует на опасность и организм сразу же отвечает серией таких физиологических реакций, как повышение скорости кровотока, увеличение потребления кислорода и возрастание мышечной активности, что способствует повышению энергопродукции и позволяет противодействовать возникшей опасности. В обыденной жизни такие реакции получили название стресс-реакций или стресса.
Даже сами мысли могут послужить толчком для стресса. Так, мысль об огромной собаке способна вызвать несколько физиологических, психологических и поведенческих реакций в такой же степени, как и при действительной встрече с этим животным. На наши мысли организм также способен отвечать реакциями, направленными на обеспечение его безопасности. С таким же эффектом мысли могут восприниматься и для обеспечения психической безопасности или при угрозе репутации спортсмена. Организму все равно, в каком случае восприятие угрозы для него связано с физическими или же психологическими воздействиями.

Возможные проявления стресс-реакций.

А) Физиологические проявления: