Мышечный тренинг – спорт тяжёлый и суровый, однако некоторым он даётся особенно тяжело. Сегодня, в данной статье, мы поговорим о проблеме чрезмерной усталости на тренировках по бодибилдингу и её прямой взаимосвязи с нашей психикой.

Усталость на тренировках может быть вызвана тремя основными проблемами это:

1) проблемы со здоровьем

2) плохое или некачественное

3) неправильный принцип тренировок и перетренированность

4) психический фактор.

Мы желаем достигать результата, хотим постоянного результата, чрезмерная усталость – нам не союзник, поэтому, чем быстрее мы разберемся с данной проблемой, – тем быстрее и легче мы будем идти к заветной цели. Выше перечислено 4 основных причины чрезмерной усталости, однако, если говорить более точно, то на проблемы чрезмерной усталости на тренировках, примерно в половине случаев, прямое действие оказывает последний 4 пункт – психический фактор, а все остальные, соответственно 1,2 и 3 пункты в совокупности составляют вторую половину вероятных случаев.

Говорить о проблемах со здоровьем, питании и грамотности тренировок, приходится практически всегда, однако в данной статье мы будим касаться их лишь поверхностно, поскольку будем разбирать другой не менее важный аспект – психический фактор усталости. Для большинства спортсменов, может показаться диким, но всё их, стремление, грандиозные планы, вся их мощь может пасть, рассыпаться как карточный домик перед фактором психики. Этот зловещий фактор, сегодня охватывает, в какой-то мере, практически каждого любителя или спортсмена мышечного тренинга. Причём, если в других случаях, например при плохом питании и проблемах со здоровьем, – мы можем довольно быстро определить проблему, или при неграмотных подходах к тренировкам – подкорректировать их, то психический фактор распознать и исключить гораздо сложнее. Он настигнет незаметно, поскольку мы его не можем увидеть или ощутить. Так что же такое этот “психический фактор”, каким образом он может вызывать проблему усталости?

Психический фактор, о котором идёт речь в данном случае, – это непроизвольное искажение хода психических переживаний в худшую сторону, это естественная проблема личности и разума. Разум и тело едины, поэтому невидимый и неощутимый фактор психики напрямую отражается на функциональности организма. Ударяться в глубокую психологию личности мы не будем, спортсмену в данном случае будет куда полезнее знать о том, как избежать данной проблемы в будущем, а если она уже есть, хотя бы попытаться её исключить. Итак: прежде всего, спортсмену важно понять, что для достижения результата ему всегда важно сохранять самообладание. Причём самообладание в данном случае должно заключаться не только в способности “держать себя в руках”, по отношению к окружающим, но и “держать себя в руках”, по отношению к себе самому.

Человеческой натуре свойственно поддаваться внушениям со стороны окружающего мира и своим собственным внушениям. Если мы делаем для себя чёткое умозаключение, касательно определённых вещей, в том числе и тренировок или принимаем для себя как факт слова других людей, информацию, полученную через телевиденье, радио и.т.д., то мы непроизвольно сохраняем данное умозаключение в подсознании. А факты принятые подсознанием бесследно не исчезают. К примеру, если мы воспринимаем факт того что у каждого человека есть предел и перепрыгнуть его можно только с помощью химии, – то мы частично смиряемся со своей беспомощностью перед спортом и наше стремление будет резко падать, а вместе с ним и результат. При таком исходе не исключён другой факт, – мы можем крепко подсесть на химию. Другие факторы, например наше некорректное поведение во время тренировок, когда мы отвлекаемся от дела и создаём собственноручно провал подхода, – откладывается как явный негатив, это может привести к подсознательному ощущению негативности самого подхода, а значит и к самим тренировкам. В этом случае – будут падать не только стремление и результат, но вообще собственно желание тренироваться (подробно об этом написано в статье “момент готовности” раздела психология). Любое действие, запомните – любое, может послужить нам либо на благо, либо на вред, в этой игре разума нет среднего варианта, который проскользнёт, как нечто нейтральное. Действие психического фактора, как отрицательного элемента при тренировках может выражаться в состоянии подобным депрессии, с глубоким проблеском лени. В этот момент что-то напоминает – ты измотан, поднимать штангу или совершать любой другой вариант подхода, кажется невозможным, может даже немного кружиться голова, при этом ты по прежнему способен выполнять подход и даже выложиться по максимуму, да только лень это делать. Подобные чувства могут выражаться в разной степени, у кого-то в очень лёгкой форме, у кого-то в очень тяжёлой, однако, чем больше человек терпит, тем сильнее они становятся. Итог всегда один, слабость, полная потеря результата и завершение вашей спортивной карьеры или хобби. Неважно, отрицаем мы влияние данного фактора или нет, ощущаем его на себе или видим в других, – фактор реально существует и в любой момент может себя проявить.

Сразу напрашивается вопрос: можем ли мы избежать его?

Да, можем, но для этого нам необходимо следить за потоком получаемой информации и контролировать ход умозаключений. Это кажется нереальным на первый взгляд, но это не так. В действительности мы способны не только избежать данной проблемы, но и превратить этот фактор в надёжного союзника. В этом нам поможет понимание одной основной причины: вспомните для чего вы пришли в этот спорт, представьте свой идеал, к которому вы стремитесь и идите к нему с полной уверенностью, что вы способны его достичь. А если кто-то говорит вам, что вы не способны достичь данного идеала, у вас есть выбор: либо принять это как должное и сдаться на милость бессилия, либо пропустить все “мимо ушей” и идти к заветной цели, преодолевая все преграды.