Торс, верхняя часть человеческого тела, в которую входят мышцы груди, мышцы спины, пресс, крылья, плечи, трапеции. Накачать торс для каждого человека может оказаться по-своему легко, или сложно. Сложение тела и конституция каждого человека уникальна, для каждого занятие по развитию торса будут иметь характерные индивидуальные черты. К примеру, у большинства мужчин превосходно развита грудная клетка, им не составит труда просто подтянуть мышцы груди. А вот некоторые обладают обрюзглым пузом, и для них будет мучением развить полноценный пресс. Поэтому накачать торс, для каждого становится разной задачей.

Накачать быстро мышцы груди в наше время высоких технологий и научных новшеств является не так уж и сложной задачей. Закоренелые спортсмены, применяют исключительно стандартные методики, такие как употребление природных трав и высококалорийных продуктов, что конечно же позволяет ускорить процесс наращивания мышечной массы, но есть нюансы... Накачать мышцы груди правильно, довольно таки сложно, а если учесть что, нужно уложиться в срок, то такие условия могут Вас подтолкнуть к новой ступени наращивания мышц – биодобавки.

Кратко о биодобавках:

Биодобавки уже давно влились в спорт, под видом спортивного питания и восприняты спортсменами довольно хорошо. Биодобавки – биоактивные вещества, хорошо усваиваются организмом, особенно если это пантокреатин, который содержит в своем составе креатин и пантогемотаген.

Пришло время потренироваться, подкачать грудные мышцы, приходим в зал переодеваемся и с прекрасным настроением выходим к тренажерам, как вдруг бессилие от увиденного – все тренажеры заняты. Причем заняты надолго. Как быть? Не надо отчаиваться, всегда найдется выход.

В канун соревнований я частенько делал изменения в своей тренировке, для того что бы грудные мышцы накачать более тщательно. При тренировке грудных мышц хорошо помогают гантели, дело в том, что помощью гантель можно подкачать какие-то конкретные участки груди. Занятия лучше всего начинать с отжиманий, это достаточно полезное и продуктивное упражнение по бодибилдингу. Тут надо постараться и растянуть грудные мышцы как можно шире.

Хотелось бы рассказать народу о самых эффективных и действенных способах, которые  помогают накачать нижние мышцы груди. Грудь должна быть идеальной, возможно многим неизвестно, что мышца груди - это не одна сплошная мышца, а система, состоящая из 3-х основных «ветвей»: верхняя часть, которая приближена к ключице, средняя, самая основная и самая большая, и нижняя. Нижняя мышца груди, как правило, придает форму торсу, определенную окантовку, поэтому очень важно уделить ей внимание.

Мышцы грудной клетки подразделяются на две группы: верхний слой, который обволакивает грудь снаружи (мышцы верхнего слоя крепятся к костям пояса рук  и к кости плеча), и слой, находящийся под верхним – глубокий слой, который и представляет из себя мышцы грудной клетки.

Поверхностные мышцы грудной клетки

Мышца, находящаяся под ключицей, сокращаясь, сдвигает ключичную кость вниз и вовнутрь, придерживая ее в ключично-грудном суставе, а также в фиксированном состоянии плечевого пояса около первого ребра действует как вспомогательная дыхательная мышца. Она небольшая по размеру и имеет продолговатую форму. Подключичная мышца так и называется, потому что расположена точно под ключицей и идет параллельно ей.  Точкой крепления являются хрящ и кость первого ребра, а с другого конца она крепится к поверхности акромиальной части кости ключицы. Подключичная мышца прикрыта главной, большой мышцей груди.

Мышцы грудной клетки явно видны на рисунке: как внутренний, так и поверхностный слой.

1 — грудинно-ключично-сосцевидная мышца; 1 — ременная мышца головы;

2 — дельтовидная мышца; 2 — мышца, поднимающая лопатку;

3 — трапециевидная мышца; 3 — средняя лестничная мышца;

4 — трехглавая мышца плеча; 4 — передняя лестничная мышца;

5 — подостная мышца; 5 — подлопаточная мышца;

6 — малая круглая мышца; 6 — передняя зубчатая мышца;

7 — большая грудная мышца; 7 — большая круглая мышца;

8 — большая круглая мышца; 8 — внутренние межреберные мышцы;

9 — передняя зубчатая мышца; 9 — наружные межреберные мышцы;

10 — широчайшая мышца спины; 10 — широчайшая мышца спины;

11 — наружная косая мышца живота; 11 — внутренняя косая мышца живота

12 — апоневроз наружной косой мышцы живота