Торс, верхняя часть человеческого тела, в которую входят мышцы груди, мышцы спины, пресс, крылья, плечи, трапеции. Накачать торс для каждого человека может оказаться по-своему легко, или сложно. Сложение тела и конституция каждого человека уникальна, для каждого занятие по развитию торса будут иметь характерные индивидуальные черты. К примеру, у большинства мужчин превосходно развита грудная клетка, им не составит труда просто подтянуть мышцы груди. А вот некоторые обладают обрюзглым пузом, и для них будет мучением развить полноценный пресс. Поэтому накачать торс, для каждого становится разной задачей.

По просьбам моих друзей, отрастивших пивной животик, я хочу изложить упражнение для подтягивания мышц пресса.

Упругий и подтянутый пресс легко можно прокачать, прибегнув к различным приемам. Кончено же больше всего эффекта приносит классическое упражнение – подъем торса от пола, в лежачем положении. Желательно выполнять это упражнение, опускаясь не до касания спины с полом, должен оставаться небольшой зазор, благодаря этому торс будет находиться в постоянном напряжении, результат будет значительнее лучше. А для боковых мышц пресса, нужно повиснуть на перекладине и поднимать ноги, собирая в колени, то в одну, то в другую сторону.

Вот в принципе самые основные упражнения по развитию пресса. Вскоре расскажу о том, как накачать мышцы спины.