Боль в мышцах рук и растяжение - это до ужаса неприятное ощущение, которое может произойти совершенно неожиданно, при избыточной нагрузке на мышцу. Растяжение мышц руки, в большинстве случаев происходит от переоценки своих природных возможностей, и даже при игнорировании разминочных упражнений перед тренировкой в зале. Для бодибилдера, это страшная вещь, ведь лечение боли в мушцах, порой, затягивается на три месяца, что равносильно потери боевого духа война.

Основные признаки того, что мышцы руки получили растяжение:

В первую очередь, естественно, - боль, причем боль в мышцах рук, намного отличается от типичных ушибов рук, моментально возникает опухлость, случаются внутренние кровотечения. Во время выздоровления, так же как и на коже, после разрыва ткани, на мышце могут остаться рубцы, шрамы, что заметно повлияет, не в лучшую сторону, на дальнейшие тренировки.

Но иногда болят мышцы рук, совсем не от травм, ей могу служить развивающиеся болезни мышц, что еще страшнее. Слышали о полимизите, когда развивается постоянная некомфортная боль, сначала в мышцах шеи, а потом переходит на конечности, руки и ноги.

Иногда, мышцы рук болят из-за инфекционных заболеваниях, при гриппе, например, или бруцеллезе и миозите.

Некоторые спортсмены начинают жаловаться на боль мышц рук, которые возникают во время самих тренировок, но уже боль, которой следует радоваться, да я не ошибся именно радоваться, ведь это и есть момент, когда мышцы приобретают массу. Опасаться этой боли не следует.

Существует еще один вид боли, так называемая запаздывающая боль мышц, она возникает, как правило, после тренировок, в случае, если на мышцы был принят вес, превышающий стандартный, применяемый. Ели спортсмен хочет строить свое тело, то этой боли нужно добиваться каждый раз! Логически рассуждая, мышцы болят от повышенной нагрузки, но вес сверхнормы дает больший результат,- мышцы растут.

Запаздывающая боль в мышцах рук получается благодаря разрыву мельчайших волокон мышцы, вот и получается боль! Такие микроразрывы, толкают защитную систему организма на реакцию восстановления мышц, что в свою очередь, побуждает деление белковых клеток, точно так же как и при порезе кожи, и мышца прибавляет в объемах.

И все же вернемся к вредоносной боли мышц, и запомним для себя пару методов лечения в полевых условиях.

Укрепление мышц рук следует обязательно производить как изнутри, так и снаружи организма – ВИТАМИНЫ + КОМПРЕССЫ+ЛЕГКИЕ РАЗМИНКИ

после травмирования, прекращаем все нагрузки на конечность, на 48 часов;

в первые, 2-3 минуты после разрыва наложите лед, минут на 20, позже прикладывайте лет, через каждые 4 часа.

наложите на место травмы жгут

спустя двое суток, накладывайте компрессы согревающие, начинайте постепенно разминаться.