Жим гантелей на горизонтальной скамье - упражнение не силовое, здесь много сил тратится на координацию движений, и выполнять упражнение большими весами невозможно. Применяется в основном для более полноценного растяжения мышц и улучшения координации.

Жим гантелей на горизонтальной скамье выполняется следующим образом:

Возьмите гантели нужного веса, медленно лягте на горизонтальную скамью и поднимайте руки до предела разгибания, смещая и поворачивая руки ладонями друг к другу, до касания гантелей; опускайте до предела сгибания. При опускании разводите руки немного в бок, то есть не вертикально, а под тупым углом.

Любому спортсмену, желающему развивать грудь правильно, Жим гантелей на горизонтальной скамье просто необходим, так как именно ряд подобных упражнений способен обеспечить дополнительную растяжку, после базво-силовых упражнений.