В это определение как группы входят пять различных мышц. Это: разгибатель ног,  сгибатель ног , мышцы голени (икры) и еще две мышцы боковые сгибатели и разгибатели, о которых кстати многие спортсмены не знают, поскольку боковые сгибатели и разгибатели находятся на той же части – бедре.

По своей природе человек держит свой вес, передвигается главным образом за счет ног. Поэтому все мышцы ножного комплекса обладают огромной силой и неутомимостью. Разница между нижними конечностями (ногами) и верхними (руками) настолько велика, что кажется глупым не тренировать их. К сожалению  многие спортсмены избегают тренинга ножных мышц, боясь потерять силы, которые по их  словам могут им понадобиться для тренировки рук, груди или спины; некоторые бояться надорвать себя при выполнении ножного комплекса, ну а особо “одаренные”  утверждают, что ноги у них итак развиты – зачем их тренировать.

Но дорогие читатели! Все это несерьезно, потому что не имеет подтвержденной почвы доказанной наукой.

Давайте разберем эти вопросы!

Влияет ли тренинг нижних конечностей (ног) на силовые показатели верхних конечностей (рук), груди, спины и других мышц при поочередном задействовании?

Из всех имеющихся мышц ножной комплекс напрямую воздействует лишь на разгибатель туловища (поясница); причем даже не все мышцы ножного комплекса, а только разгибатель ног. На остальные мышцы ножной комплекс не влияет напрямую. –  Многие с этим не согласятся, сказав: ну как же тренинг ног отнимает много сил, я ни раз в этом убеждался! Начитанные лица сразу же могут вспомнить про принцип расхода энергии, выброс молочной кислоты в процессе тренировок и т.д.

Ну давайте повнимательнее разберем эти принципы со стороны бодибилдинга и их так называемое влияние.

На сокращение мышц действительно влияет энергия; мышцы расходуют энергию химических веществ, таких как аденозинтрифосфат (АТФ), креатинфосфат (КФ), гликоген и другие вещества. В результате работы мышц в организм действительно выбрасывается молочная кислота, но рано хлопать в ладоши! Дело в том что запас энергетических веществ накапливается в каждой мышце в отдельности; то есть каждая мышца имеет свой собственный запас энергии, находящийся непосредственно в мышцах.

Молочная кислота при тренинге ног соответственно также образуется только в ногах.
А так как нет прямой силовой связи между ногами и другими мышцами, тренинг ног не расходует силы других мышц. У большинства лиц, устающих от тренинга ног, попросту наступает кислородное голодание и умственная перегрузка. Все это говорит о проблемах со здоровьем.
Если вы устаете от ножного тренинга, обратитесь к спортивному врачу или к хорошему специалисту.

Можно ли надорвать себя при выполнение упражнений ножного комплекса?

Несомненно! Комплекс ног обладает высоким силовым потенциалом, поэтому всегда приходится работать со значительными весами.
Но в таком случае стоит избегать мышечного тренинга вообще, ведь и грудь и спина и бицепс и трицепс и вообще любая мышца может принести вред.
Потянул “железо” слишком быстро, что-то надорвал; пошатнулся что-то вывихнул; отвлекся можно и штангой в лоб получить.
Страшно! Но лишь для тех кто не соблюдает технику безопасности или “мух в окружающем пространстве ловит”.
Прежде чем приступить к работе с тяжелыми относительно вас весами да и вообще с любым весом научитесь правильно выполнять упражнения, найдите надежного напарника и, занимаясь, не отвлекайтесь ни на что – здоровее будете и ноги не станут вам помехой

Бывают ли ноги развиты от природы так, что тренировать их ненужно?

Вообще для “конституции” ног характерно хорошее развитие, но лишь для своего собственного веса.
А когда мы тренируемся, что происходит? Растет масса, а значит растет и собственный вес. Таким образом, тренируя любую мышцу мы постепенно делаемся тяжелы для наших ног.
Вообще в норме человек должен тянуть как минимум 150% от собственного веса тела на главные мышцы ног, но для хорошего спортсмена это не показатель. Поэтому тренируясь не забывайте про ноги – им тоже тяжело бывает, несмотря на то, что они самые развитые мышцы на теле.
Кроме того, человек, избегающий ножного тренинга не только поступает неверно, но и вредит самому себе. Без полноценного развития ног другие мышцы в итоге будут менее развиты чем могли бы быть на самом деле – это научный факт, который знают многие. Знаешь ли ты? 
Организм – такая штука, где все должно быть развито равномерно. Состояние, где наблюдается развитость тела и рук, но отставание в развитии ног называется физиологическим перекосом; точнее это одно из определений этого явления, сопровождающегося нередко многими проблемами.
При тренировках ног главным образом разгибателя ног, в организм выбрасывается определенное число естественных гормонов, что благотворно влияет на рост мускулатуры на всем теле человека, не нанося ему при этом вред. 
Так что не забывайте: руки основа, ноги –  опора, а разум – всему голова.
А если вы просто ленитесь качать ноги из-за личных амбиций и т.д, вспоминайте иногда о прочитанном выше.