Сгибание ног лежа является базовым упражнением для сгибателя ног. Тренажер представляет собой скамью, состоящую из 2-х частей – горизонтальной и опущенной вниз. Строение элементов, выполняющих полезную работу очень схоже со строением тренажера “разгибание ног сидя” (описанном выше). Разница опять же в положении самой скамьи и крепления подвижной планки (угла). На этом тренажере плана (угол) крепиться к опущенной части скамьи и фиксируется горизонтально, в то время как на “разгибателе ног сидя” эта планка опускается вертикально; остальное строение идентично.

Упражнение Сгибание ног лежа выполняется:

1) Отрегулируйте длину; она должна соответствовать длине ваших ног (также как и при разгибании ног сидя).

2) Лягте на тренажер, зафиксируйте ноги на соответственных боковых креплениях планки (угла), на расстоянии чуть выше пяток; возьмитесь крепко за ручки.

3) Медленно сгибайте и разгибайте ноги. От полного разгибания до предела сгибания (до ягодиц).