Существует довольно много различных видов имитаторов прямых тяг на дельты. Они прежде всего делятся на две основные категории: имитаторы жима штанги перед собой и имитаторы жима штанги из-за головы. И первый, и второй вариант могут быть либо одноосновными, либо двух основными, то есть у тренажера может быть как одна, общая для двух рук рабочая часть, так и сразу две рабочие части отдельно для двух рук.

Бывают также и переходные имитаторы, где нагрузка переменна и частично смещается от принципа имитации жима штанги из-за головы к принципу имитации жима штанги перед собой. Такой тренажер, как правило, двухосновный, так как невозможно создать переменную нагрузку на одноосновном тренажере.

Любой из этих имитаторов силовое упражнение, развивающее целенаправленно переднюю часть дельт. Как и у всех имитаторов, где траектория движения фиксирована все эти виды имеют явный недостаток в способности развивать четкость и координацию движений, поэтому опытные тренера и спортсмены в тяжелой атлетике крайне редко применяют их в тренировках.

Различные вариации этих тренажеров были созданы с целью увеличить силовой потенциал с помощью этих упражнений, но применяются в основном для удобств. В наше время наиболее распространены имитаторы жима штанги из-за головы и переходные имитаторы имитаторов прямых тяг на дельты встречаются крайне редко. Связано это с тем, что имитатор жима штанги из-за головы и переходный имитатор надежнее и проще и самое главное экономичнее имитаторов жима штанги перед собой.

Для последних необходима регулирующаяся спинка как вы уже читали ранее выполнять жим штанги перед собой без легкого наклона спинки скамьи невозможно. Имитатор жима перед собой унаследовал эту проблему. Создание регулятора и отклоняющейся спинки требует больше труда , больше материала, а значит и себестоимость такого тренажера будет выше.

Даже если собирать такой тренажер самостоятельно, хлопот всегда будет больше, а время деньги. Коме того, чем больше дополнительных креплений, регуляторов, тем выше риск получить травмы, используя такой тренажер. Любой вид имитатора имеет, прежде всего, скамью, фиксированную к опоре и одну или две рабочие части, фиксированные к опоре при помощи подшипника или простого подвижного соединения.

Рабочие части имитаторов прямых тяг на дельты, представляют собой планки, на которых сверху находятся крепления для блинов, а по бокам ручки. Одноосновная рабочая часть имеет вид обычного велосипедного руля, по бокам крепления для блинов, а роль ручек выполняют горизонтальные части этого руля. Иногда в конструкции предусмотрен регулятор сидения и регулятор спинки. Выполнять упражнение несложно. Для начала (если есть регулятор сидения) отрегулируйте высоту сидения.

Важно подобрать высоту, при которой амплитуда движения будет максимальной. При этом рабочие (рабочая) части при максимальном опускании должны всегда касаться опор. Лучше сначала опробовать тренажер без груза. Если при опускании вы не можете коснуться опор, не отрывая спину от тренажера, то есть руки попросту не сгибаются до такого уровня, высота сидения завышена. Если, наоборот, при опускании вы можете спокойно касаться опор, необходимо поднять сидение.