Предплечье включает большое количество различных мышц на внутренней и внешней стороне руки, основные функции которых состоят в управление движений запястьев и пальцев. Мышцы-сгибатели выполняют приведение кисти, а мышцы-разгибатели её отведение. Для получения по настоящему качественной мускулатуры, к предплечьям, как и к другим частям тела, нужно относиться очень серьёзно. Иначе конечного, положительного результата достичь будет довольно трудно.

Упражнения для предплечья включаются в комплекс практически всех упражнений для туловища, толкающих и тянущих упражнений (помогают держать спортивные снаряды). Также они значительно тренируются и косвенно, при выполнении специально не предназначенных для них упражнений. Можно сказать, что при каждом напряжении запястьев или локтей, ваши предплечья нагружаются.

Кроме получения развитой мускулатуры мышц предплечья, нельзя забывать и об их силе. Это позволит вам работать с действительно приличным весом, а при таких упражнениях, как тяга, подтягивания, даст возможность проводить тренировки более интенсивно и давать грудным мышцам большие нагрузки. За определение потенциального размера и силы предплечий отвечает в основном генетическая структура. Всё это следствие того, что некоторые из мышц предплечья, проходят от запястья, практически не имея перемычек сухожилий. Также это зависит от так называемого "мышечного брюшка" – частью структуры мышц и сухожилий, которые реально сжимаются. Размеры мышц напрямую зависят от длины этого "брюшка", поскольку производной от объёма является масса. Поэтому, если вы обладаете предплечьем, которое на несколько дюймов длиннее, чем обычное, то у вас имеется дополнительный потенциал, который в дальнейшем, возможно, проявится в дополнительных сантиметрах.