Тяга Т-тренажера - Силовое упражнение по бодибилдингу, относится к тягам назад. По механизму действия близко к тяге штанги к животу.

Тренажер для тяги представляет собой опору с одной рабочей частью. Рабочая часть соединена с опорой при помощи подшипников. Рабочая часть имеет горизонтальные крепления - ручки по бокам, также имеется сдвоенное крепление в центре. Строение рабочей части чем-то напоминает букву Т. Именно поэтому тренажер был назван Т-тренажер. Тренажер создан в основном для удобства и является, грубо говоря, чем-то вроде имитатора жима штанги к животу.

К сожалению, предполагаемое удобство тренажера так и не было достигнуто. Тренажер удобнее жима штанги к животу лишь тем, что на него ненужно ставить никаких зажимов, однако фиксированная траектория движения рабочей части может создавать трудности. Например, если поставить вес, значительно больше веса спортсмена, может быть, вообще невозможно поднять рабочую часть. Также фиксированная траектория этого тренажера значительно меньше развивает четкость и координацию движений, нежели жим штанги к животу.

Упражнение тяга Т-тренажера выполняется следующим образом:

• Поставьте нужный вам вес на соответствующие крепления, встаньте на опоры. Возьмитесь за ручки рабочей части и поднимите ее, выпрямив спину. Затем согните спину до 70 градусов (точно также как и при жиме штанги к животу) и медленно поднимайте рабочую часть от полного разгибания рук до максимального в соответствии с вашим ростом. Если выполнять упражнение, взявшись за боковые ручки средним, среднешироким хватом, то будет выполняться типичная имитация жима штанги к животу, однако если взяться за центральные крепления, упражнение приобретет несколько другой смысл, но все же будет повторять жим штанги к животу по основным критериям.