Тяга рычажного тренажера к спине - упражнение силовое, но по аналогии с тягой блоков к спине его следует воспринимать как дополнительное. Тренажер представляет собой сидение со специальной панелью, обделанное мягким материалом, для упора к груди. сидение регулируется по высоте стандартно. Рабочая часть - 2 отдельных рычага на левую и правую руку. С одной стороны крепления для рычагов, с другой стороны - ручки.

Упражнение выполняется следующим образом:

При выполнении тяги рычажного тренажера к спине, отрегулируйте высоту сидения:

вы должны без усилий доставать до ручек, ноги должны доставать до любой части тренажера - не должны висеть. Обычно высокие поднимают сиденье выше, низкие наоборот опускают до предела.

Главное создать максимально удобное для вас положение, при котором ничто не будет мешать выполнению упражнения. Поставьте нужный вес на рычаги, сядьте, возьмитесь за ручки и выполняйте упражнения от предела разгибания рук до уровня груди. При выполнении упражнения держите спину ровно.

Не отрывайтесь от панели. Тяга рычажного тренажера к спине выполняется только двумя руками одновременно. Не рекомендуется выполнять упражнение поочередно - это может привести к травмам или искривлению позвоночника.