Тяга гантели к поясу - дополнительное упражнение на спину, достаточно силовое. Это упражнение считается наиболее простым в спинном комплексе и используется во всем мире для общего развития спинных мышц.

Для выполнения тяги гантелей к поясу необходима горизонтальная скамья и гантели определенного веса. Возьмите гантель, подойдите к скамье. Упритесь коленом в скамью. Вторая нога, должна надежно стоять на полу, создавая опору. Согните спину до горизонтального уровня, одной рукой упритесь в скамью.

Второй рукой выполняйте упражнение, от полного разгибание руки, до положения, где плечевая часть будет горизонтально. Упражнение выполняется поочередно, сначала правой, потом левой рукой. Естественно также необходимо чередовать положение ног. Плечевую часть руки следует держать ближе к корпусу. Положение, где руки будут смещаться в бок не допускается.

При выполнении тяги гантелей к поясу, старайтесь держать корпус неподвижно и работайте максимально четко.